تمامي نوشته‌ها در دسته‌بندي سلامت

5 فایده شگفت انگیز دویدن برای بدن شما

5 فایده شگفت انگیز دویدن برای بدن شما

دویدن به 5 طریق شگفت انگیز می تواند در بهبود سلامت شما موثر باشد دویدن واقعا می تواند در سلامت شما اثر شگرفی داشته باشد، به ویژه اگر شرایط مناسب برای انجام آن را داشته باشیدداشتن زانو هایی بهتر فکر می کنید که دویدن باعث فرسودگی زانو های شما می شود؟ خوب ...

خوردن بیش از حد چربی های سالم و تاثیر آن بر وزن

خوردن بیش از حد چربی های سالم و تاثیر آن بر وزن

خوردن بیش از حد چربی سالم در عوض اینکه برای لاغری موثر باشد، باعث چاقی می شود زمانی که بحث سالم غذا خوردن پیش می‎ آید، آیا خوردن بیش از حد چربی های سالم واقعا می تواند مضر باشد؟ طبق نظر ماریا بلا یک متخصص رژیم غذایی، متاسفانه، جواب یک بله ...

10 غذای فوق العاده و مکمل

10 غذای فوق العاده و مکمل

10 ماده‎ی غذایی که جزو فوق غذاها (غذاهای فوق العاده) به شمار می‎روند میلیون‎ها بار شنیده‎اید: بهترین راه برای سالم بودن خوردن طیف وسیعی از غذاهای غنی از ویتامین است. ولی خوردن طیف گسترده‎ای از غذاها می‎تواند گاهی اوقات در فرهنگ روزمره‎ی ما مشکل باشد.فوق غذاها وارد می‎شوند. آن‎ها مایکل جوردن‎های ...

همه چیز در رابطه با آلرژی غذایی

همه چیز در رابطه با آلرژی غذایی

تقریبا هر شخصی در نقطه‎ای از زمان ممکن است نسبت به یک غذا آلرژی داشته باشد یا آن را نتواند تحمل کند افراد گاهی اوقات نسبت به چیزی که می‎خورند واکنش ناخوشایندی نشان می‎دهند و به این فکر می‎افتند که آیا آلرژی به آن غذا دارند یا خیر. از هر 3 ...

شناخت غذاهای مناسب برای دیابت در یک نگاه

شناخت غذاهای مناسب برای دیابت در یک نگاه

بهترین و بدترین وعده‌های غذایی برای دیابت زمانی که شما به نوع 2 دیابت مبتلا هستید، خوردن تناسب خوبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‎های سالم مهم می‎باشد. بعضی از افراد متوجه می‎شوند که درست خوردن باعث شمردن مقدار کربوهیدرات ورودی به بدن هم می شود. بنابراین، یک شام متعادل خوب چه ...

غذاهایی که به پایین آوردن سطح کلسترول بدن کمک می‎کنند

غذاهایی که به پایین آوردن سطح کلسترول بدن کمک می‎کنند

کلسترول را مهار کنید، نیازی به از بین بردن طعم غذا نیست چیز مخفی نیست که بعضی از غذاهای خاص می‎توانند کمک به پایین آوردن کلسترول LDL (بد) شما بکنند که باعث تجمع پلاک در شریان‎ها می‎شود که نتیجه‎ی آن بیماری قلبی، حملات قلبی و سکته می‎باشد. ولی چیزی که ممکن ...

چطور تغذیه‎ای سالم داشته باشیم؟

چطور تغذیه‎ای سالم داشته باشیم؟

سالم غذا خوردن برای حفظ سلامت بسیار مهم است خوشبختانه این امر آسان تر از آن چیزی است که به نظر می‎‎آید. دانش لازم در این زمینه را به دست آورید تا نصف راه را طی کرده باشید. اگر به سالم غذا خوردن به چشم اینکه خود را دارید قربانی می‎کنید ...

حقایقی مهم در رابطه با فست فود ها

حقایقی مهم در رابطه با فست فود ها

قرن بیست و یکم است و Junk Food‎ ها جهان را تسخیر کرده‎اند چه بد چه خوب (بیشتر بد)، این نوع غذاها در تمامی بخش‎های جهان دیده می‎‏شوند. ما هرجایی که می‎رویم عملا آن را می‎بینیم، در خوار بار فروشی‎ها و فروشگاه‎های زنجیره‎ای، رستوران‎های فست فود، یا در تلویزیون، و البته ...

درک ارزش های غذایی مندرج بر روی مواد غذایی

درک ارزش های غذایی مندرج بر روی مواد غذایی

تا حال فکر کرده‎اید که واقعا با خوردن آن کمپوت میوه‎ی پرشکر یا آن تکه پنیر به عمل آمده (یا آمیخته که حاوی چند نوع پنیر است) چه میزان ارزش غذایی وارد بدن خود می‎کنید؟ پی بردن به این قضیه آسان است. فقط کافی است که بخش ارزش‎‎های غذایی روی ...

دلایل عجیب و شگفت انگیز افزایش وزن

دلایل عجیب و شگفت انگیز افزایش وزن

دلیل بالا رفتن وزن چیست؟ اگر به نسبت همیشه کالری بیشتری وارد بدن خود می‎کنید یا از ورزش فاصله گرفته‎اید، جای شگفتی برای شما نخواهد داشت که وزن شما بالاتر برود. ولی اگر هیچ تغییری به نسبت سابق صورت نداده‎اید و باز هم وزن شما بالا برود، آن وقت کمی نگران ...

8 خوراکی سالم برای از بین بردن اشتها

8 خوراکی سالم برای از بین بردن اشتها

ایده‌هایی برای انتخاب میان وعده ها سالم که جلوی هوس شما را خواهند گرفت دفعه ی بعد که نیاز به یک میان وعده ی شیرین داشتید یکی از این میان وعده های سالم را انتخاب کنید تا بدون تخریب اهداف تناسب اندام خود به سوخت و ساز بدنتان نیز کمک کنید.میان ...

7 مورد از بهترین تمرینات دمبلی برای سوخت چربی و ساخت عضله

7 مورد از بهترین تمرینات دمبلی برای سوخت چربی و ساخت عضله

استفاده از دمبل در  قسمت خوب زنجیره ی قدرت عملکردی و در مقابل دستگاههای دیگر قرار می گیرد تکه های آهن کوچکی  که بر روی آنها قرار گرفته است به شما این اجازه را میدهد که هر حرکتی را که دوست داشتید انجام دهید .همچنین آنها بدن شما را مجبور میکنند ...

چگونه برای کاهش وزن مواد غذایی سالم مصرف کنیم ؟

چگونه برای کاهش وزن مواد غذایی سالم مصرف کنیم ؟

یک رژیم غذایی سالم چیست؟ اکثر متخصصان پیشنهاد می‎کنند که برای کاهش یا حفظ وزن یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. ولی دقیقا یک رژیم غذایی سالم چیست؟ این رژیم غذایی باید شامل موارد زیر شود:پروتئین (در ماهی، گوشت، ماکیان، محصولات لبنی، تخم مرغ، مغزجات و لوبیا پیدا می‎شود) چربی (در ...

میان وعده هایی خوش مزه برای کاهش وزن!

میان وعده هایی خوش مزه برای کاهش وزن!

میان وعده هایی که چربی سوز هستند میان وعده هایی که بین وعده های اصلی مصرف می شود می تواند بیشتر از آن چیزی که شما فکر میکنید مهم باشد . برخی از انتخابها می تواند متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما را افزایش داده و به کاهش وزنتان کمک ...

راهکارهای جامع برای کاهش وزن سریع

راهکارهای جامع برای کاهش وزن سریع

روشهایی که می تواند برای کاهش وزن شما مفید و کارساز باشد در این  مقاله قصد داریم روشهایی را بیان کنیم که می تواند برای کاهش وزن شما مفید و کارساز باشد . با استفاده از این روشها میتوانید با کاهش 500 کالری در  روز تقریبا 2 پوند(0.91 کیلوگرم) در هفته ...