تمامي نوشته‌ها در دسته‌بندي سلامت

صبحانه های متنوع و جذاب و ضد التهاب

صبحانه های متنوع و جذاب و ضد التهاب

لیستی از صبحانه های ضد التهاب اجازه دهید با یک موضوع مهم روبرو شویم . واقعا چه کسی زمان و حوصله ی کافی برای آماده کردن یک صبحانه بزرگ در آخر هفته و روزهای تعطیل را دارد . معمولا بیشتر افراد چنین حوصله ای ندارند .  اگر شما هم از ...

میزان کالری مصرفی خود را با این غذاها کاهش دهید

میزان کالری مصرفی خود را با این غذاها کاهش دهید

غذاهایی که چربی و کالری بیشتری نسبت به مقدار کالری وارده می سوزانند یک راز هستند . شما می توانید از این مواد غذایی روزانه چند بار مصرف کنید و و زون خود را با آنها کاهش دهید . کالری خود را با این مواد کم کنید : آیا تا به حال ...

روش هایی برای کاهش میزان کالری ورودی به بدن

روش هایی برای کاهش میزان کالری ورودی به بدن

در این مقاله روشهایی را خواهیم گفت که می تواند باعث کاهش کالری ورودی به بدن شودتغییر نوع شیر: بهتر است برای کاهش کالری مصرفی ، شیر خود را از پرچرب به کم چرب کاهش دهید . با این روش می توانید 117 کالری کمتر مصرف کنید .تغییر نوع سالاد: بهتر است ...

10 راه خوب برای داشتن اندام مناسب بدون رفتن به باشگاه

10 راه خوب برای داشتن اندام مناسب بدون رفتن به باشگاه

تمریناتی بدون رفتن به باشگاه آیا از همان حرکات قدیمی در باشگاه ها خسته شده اید؟پیوستن به یک باشگاه ورزشی می تواند یک راه فوق العاده برای داشتن تناسب اندام مناسب باشد اما تنها راه نیست. شما می توانید انواع تمرینات مختلف را در خانه یا بیرون از خانه انجام دهید ...

این ده توصیه متخصصان تغذیه را فراموش نکنید!

این ده توصیه متخصصان تغذیه را فراموش نکنید!

داشتن تغذیه سالم با وجود زندگی پر چالش امروزی بسیار دشوار است همه ما خوردن غذای سالم ، در دنیایی که پر از غذاهای فست فود و ناسالم است را یک چالش بزرگ پیش روی خود میدانیم. اما آن دسته از مردمی که بخواهند زندگی خود را با استفاده از رژیم های غذایی ...

5 تمرین کارآمد و کالری سوز با تردمیل

5 تمرین کارآمد و کالری سوز با تردمیل

از تردمیل خود با شدت و جدیت بیشتری استفاده کنید از تردمیل خسته شده اید؟ نتیجه ای که انتظار داشته اید از آن نگرفتید ؟ زمان آن رسیده است که از تردمیل خود با شدت و جدیت بیشتری استفاده کنید. تمرینات تردمیل می تواند کارآمد ترین، پر چالش ترین و کالری سوز ...

اطلاعات جامع در مورد نیاز بدن به ویتامین D

اطلاعات جامع در مورد نیاز بدن به ویتامین D

یک قرص بسیار مفید یا به درد نخور؟آیا یک ویتامین خاصی وجود ندارد که بتواند استخوانهای ما را قوی کند و از ما در مقابل بیماری هایی مانند دیابت، تصلب بافت ها، سرطان، بیماری قلبی و افسردگی محافظت کند؟ و یا حتی به کاهش وزن نیز کمک کند؟محققان در ...

7 تمرین پر خطر که نتیجه بخش نیست؟

7 تمرین پر خطر که نتیجه بخش نیست؟

چه کسی دوست دارد که زمان خود را برای تمرینات خطرناک و ناکارآمد تلف کند؟قطعا شما نمی خواهید. پس این هفت حرکت نتیجه ی دلخواه شما را در پیش نخواهد داشت و حتی ممکن است به شما صدمه بزند.شماره 1: دستگاه لت "Lat Pull-down" در پشت سراشکال: فقط افراد دارای ...

25 میان وعده عالی دارای حداکثر 100 کالری

25 میان وعده عالی دارای حداکثر 100 کالری

½ ظرف بستنی مخلوطقطعاً حضور بستنی در بالای لیست میان وعده های ما شگفت انگیز می باشد. نکته اصلی و مهم، بحث مخلوط کردن بستنی می باشد. در پروسه مخلوط کردن، ضمن حفظ بافت اصلی خامه های پرچربی، کالری بستنی بسیارکم می شود. بنابراین ½ لیوان بستنی فقط 100 کاری ...

10 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن

10 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن

آیا شما میتوانید فیزیک جسمانی خودتان را بهتر کنید؟ بهبود وضعیت سوخت و ساز بدن برای تمام افرادی که به دنبال کم کردن وزن هستند بسیار مهم می باشد اما اینکه کالری موجود در بدن شما چگونه بسوزد به چندین مساله مرتبط می باشد. برخی افراد به طور ذاتی سریع تر ...

اثرات قهوه بر روی سلامتی بدن قابل تحسین می‌باشد

اثرات قهوه بر روی سلامتی بدن قابل تحسین می‌باشد

نکات برجسته ومهم:مطالعات بسیاری اثرات مفید 3 الی 5 فنجان قهوه ی سیاه در روز را تحسین میکنند. نحوه ی دم کردن قهوه میتواند در فاکتور سلامتی آن تاثیر گذار باشد .در مورد قهوه و اثرات آن بر روی سلامتی اختلاف نظرهای مختلفی وجود دارد . اما امروز در سال 2015  ...

بایستید ، کمتر بنشینید و بیشتر تحرک داشته باشید

بایستید ، کمتر بنشینید و بیشتر تحرک داشته باشید

نکته های مهم و برجسته:یک مطالعه ی اخیر نشان میدهد که ایستادن – حتی بدون اینکه حرکتی صورت گیرد- میتواند برای سلامتی مفید باشد. صرف زمان بیشتر برای ایستادن میتواند بهره وری و سلامتی شما را افزایش دهد .مقدار تحقیقات در حال رشد نشان میدهد که ایستادن – حتی اگر حرکتی ...

غذاهای تند و رابطه آن با افزایش طول عمر

غذاهای تند و رابطه آن با افزایش طول عمر

غذاهای تند می تواند به  شما کمک کند زندگی طولانی تری داشته باشید یک مطالعه ی جدید انجام شده در چین نشان میدهد که خوردن غذاهای تند می تواند مزایای سلامتی برای شما داشته باشد . نکات برجسته :افرادی که غذاهای تند میخورند 14 درصد کمتر از سایر افراد در معرض خطر ...

پیاده روی روزانه‎ی خود را تبدیل به یک نوع ورزش کنید

پیاده روی روزانه‎ی خود را تبدیل به یک نوع ورزش کنید

پیاده روی می‎تواند یک ورزش عالی و ساده باشد تنها چیزی که برای پیاده‌روی نیاز دارید یک جفت کفش مخصوص پیاده روی است که پاهای شما را اذیت نکند.رییس سابق انجمن قلب آمریکا، دکتر تیموتی گاردنر می‎گوید: تنها چند قدم بیشتر هر روز برداشتن راهی ساده و آسان برای این است ...

حرکات یوگا به طور غیرقابل باوری شما را تغییر می‌دهد

حرکات یوگا به طور غیرقابل باوری شما را تغییر می‌دهد

نمی‎توانید یوگا را تمرین کنید؟ مجدد فکر کنید اگر فکر می‎کنید جزو آن دسته از افرادی هستید که به درد یوگا نمی‎خورید، مجدد فکر کنید. هر کسی تقریبا می‎تواند این ورزش را انجام دهید، و یوگا در رابطه با این نیست که شرایط مختلف خمیدگی را به بدن خود بدهید.یوگا برای ...