پنج دلیل برای مصرف بیشتر میوه فوق‌العاده موز

اخیرآ سوالات زیادی در مورد یکی از میوه های معروف آمریکایی ها ذهنمون درگیر کرده: موز

به طور میانگین، در سال هر آمریکایی 20 پوند (9 کیلو) موز می خورد. هنوز بسیاری از افراد کاملاً مطمئن نیستند که این میوه واقعاً انتخاب خوبی برای سلامتی  هست یا نه. اخیراً برخی از رژیم های غذایی، خوردن موز را در لیست ممنوعه قرار داده و برخی شایعات اصرار دارند که باعث به وجود آمدن اضافه وزن میشود.

nbvc

به 5 دلیل که باعث میشود که ما این میوه فوق العاده را بخوریم اشاره میکنیم:

  • شما را چاق نمیکند

درسته، موز کاملاً سازگار با رژیم غذایی شماست. در حالی که فقط 110 کالری در هر موز متوسط وجود دارد، 30 گرم کربوهیدرات و 3 گرم فیبر جذب بدن شما خواهد شد . علاوه بر فیبر، موز دارای نشاسته مقاوم و نوعی از کربوهیدراتی است که شما به راحتی میتوانید هضمش کنید و برای زمانی طولانی احساس سیری کنید.  یک موز میتواند 2 الی 3 گرم نشاسته مقاوم داشته باشد (بیشترین مقدار نشاسته که میتواند باشد). که باعث شده موز یک میان وعده خوب بعدازظهری ،  یا یک تقویت کننده انرژی باشد .

  • کمک میکند تا فشار خون شما پایین بیاید

ممکن است شما بدانید که موز یک میوه با پتاسیم بالاست. اما آیا میدانید این به آن معنی هست که کمک میکند تا فشار خون شما پایین هم بیاید؟ یک موز متوسط در حالی که فاقد سدیم است دارای 422 میلی گرم پتاسیم میباشد. بررسی ها نشان میدهد که رژیم غذایی ای که دارای پتاسیم زیادی هست، احتمال بوجود آمدن فشار خون و سکته مغزی را کاهش میدهد.

  • منبعی خوب برای جذب ویتامین C میباشد

معمولاً وقتی ما در مورد ویتامین C فکر میکنیم، میوه هایی مانند پرتقال و گریپ فروت به ذهنمان میرسد. اما نباید از موز به عنوان یک ماده مغذی در این مورد چشم پوشی کنیم: یک موز متوسط میتواند 17% نیاز روزانه ما به ویتامین C را فراهم کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی میباشد که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. همچنین به ساخته شدن کولاژن کمک میکند که باعث با طراوت شدن پوست ما میشود.

  • یک میان وعده طبیعی فوق العادست وقتی در حال مصرف انرژی هستید

نیاز به یک تقویت کننده انرژی دارید که وقتی در حال مصرف انرژی هستید ، نیروی شما را برگرداند؟ پس یادتون نره موز به همراه داشته باشید. با کربوهیدرات و فیبر سالمی که موز دارد، میان وعده ای است که باعث حفظ انرژی شما بین وعده های غذایی میشود. بعلاوه، یکی از خوردنی های بدون زحمت است، بنابراین شما هرگز نگران کثیف شدن دستتان نخواهید بود.

  • حتی فقط بو کردن آن اشتهای شما را کم میکند

بر اساس مطالعاتی که بنیاد درمان و تحقیقات بو و طعم شیکاگو انجام شده است، وقتی شما گرسنه هستید، بوئیدن برخی غذاهای خاص میتواند مغز شما را فریب دهد که فکر کند شما واقعاً آن را خورده اید. یکی از همین غذاها موز میباشد. اگر شما هنوز متقاعد نشدید که در حالی که در حال وزن کم کردن هستید میتوانید از خوردن موز لذت ببرید، دفعه بعدی که احساس گرسنگی کردید، موز را بو کنید.

منبع : webmd