روش هایی برای کاهش میزان کالری ورودی به بدن

در این مقاله روشهایی را خواهیم گفت که می تواند باعث کاهش کالری ورودی به بدن شود

calorie5

تغییر نوع شیر: بهتر است برای کاهش کالری مصرفی ، شیر خود را از پرچرب به کم چرب کاهش دهید . با این روش می توانید 117 کالری کمتر مصرف کنید .

تغییر نوع سالاد: بهتر است نوع سالاد خود را به سالاد با سرکه ی بالزامیک تغییر دهید . با این روش می توانید 128 کالری کمتر وارد بدن کنید .

نوع نان خود را تغییر دهید : با تغییر نوع نان می توانید 360 کالری  کمتر مصرف کنید  . بهتر است به جای استفاده از نان های خامه ای از نان های سبک استفاده کنید .

میان وعده ی خود را تغییر دهید: شما می توانید میان وعده ی خود را از چیپس به میوه تغییر دهید . با این روش می توانید 95 کالری کمتر مصرف کنید .

اندازه ی مواد غذایی را کمتر کنید: بهتر است به جای استفاده از یک سیب زمینی سرخ کرده ی بزرگ از نوع کوچک آن استفاده کنید . با این روش می توانید 270 کالری کمتر وارد بدن خود کنید .

نوع آجیل خود را تغییر دهید: بهتر است به جای آجیل از میوه های خشک شده استفاده کنید . تنها با این روش می توانید 61 کالری  کمتر وارد بدن خود کنید .

به سالاد نه بگویید:  سالاد تاکو را با تاکو جایگزین کنید . با این روش 396 کالری کمتر وارد بدن شما می شود .

منبع : health